30 marca

12/13 Marca 2016 - 41/42 dzień redukcji DnT Sobota w szkolę od 8 do 18, pierw 5 godzin matematyki, potem 2 godziny angielskiego i 2 godziny lab z fizyki. Jedzenie miałem przygotowane dzień wcześniej a że było dość wartościowe to najadłem się co nie miara i nie miałem głoda przez cały dzień. [...]

[...] Nadrobię jutro, te wszystkie wypiski, przepraszam Mam gorący okres teraz w życiu, będę ojcem Moja mała siedzi w domu i dzisiaj ugotowała mi obiadek i bardzo pomaga mi w ogarnięciu tego wszystkiego. Mówi, że Jej obrzydzam jedzenie, na mięso i żółtka nie może patrzeć....W pracy będę pracować 10 h dziennie plus każda sobota do końca marca

[...] i długie dystanse . Moje wyniki: -100m: 13,3 -200m: ok.30 -400m: 1.10 -800m: 2.34 -1500m: 5.08 Na poprawę moich wyników mam czas do przełomu marca i kwietnia 2010. Wiem, że mam szanse na uzyskanie tych wyników. Mogę trenować 6 dni w tygodniu. Proszę o solidny wycisk. [...]

Minutowy program Mistrzostw Polski w Wyciskaniu Leżąc jest już ustalony. Piątek, 27 marca 20:00 - Odprawa techniczna Sobota, 28 marca 08:00 – 09:30 Ważenie wszystkich kobiet 10:00 - Start I grupy kobiet – kategorie 48, 52; grupa II: 56, grupa III: 60, gr. IV: 67,5-+90 09:30 - 11:00 Ważenie zawodników kat. 56, 60 i 67,5 11:30 - [...]

sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 1:0 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:0 poniedziałek, 03 marca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Pogoń Szczecin 0:4

sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:1 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 0:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 poniedziałek, 03 marca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Pogoń Szczecin 1:2

sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 1:2 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:1 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2:1 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1:2 poniedziałek, 17 marca 18:00 Cracovia - Jagiellonia Białystok 0:0

daty i godziny poszczególnych eventów dodane na czerwono do pierwszego postu tematu, dodatkowo podaję także poniżej: plan transmisji (czas polski): piątek (4 marca) 15:00 classic physique kobiet (prejudging) 17:00-18:00 fitness, figure (prejudging) 18:00–19:30 kulturystyka 212 (prejudging) sobota (5 marca) 2:00 kulturystyka 212, fitness, figure, [...]

[...] 02 MARZEC 2014 WAGA - 103kg PAS - 110cm TALIA - 96cm BICEPS - 37cm KLATA - 112cm POMIARY PO 2 TYGODNIACH REDUKCJI: 15 MARZEC 2014 WAGA: 102.2kg (najniższa była 8 marca - 101.8) PAS: 106cm TALIA: 93cm BICEPS: 38,5 KLATA: 114cm POMIARY PO 4 TYGODNIACH REDUKCJI: 30 MARZEC 2014 WAGA: 101.5kg (najniższa była 22 Marca: 101.1kg) PAS: [...]

6 marca 2015 DNT, miska czysta 7 marca 2015 , Aktywność: kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 11kg) Miska: czysta Suple: Gold Omega 3, probiotyk, na włosy, wiesiołek (kapsułki) 8 marca 2015 , Aktywność: DNT [...]

[...] z naciskiem na dół. Dieta do kwietnia mi kulała – troche się psychicznie byłam rozłożyłam, a jak burdel w życiu to burdel wszędzie ../../buziaki/7.gif Ale od końca marca się trzymam. Niemniej – dalej próbujemy wspólnymi siłami znaleźć złoty środek. Za to szczególnie dziękuję Żmiji Szefowej Marcie, bo zdaje sobie sprawe że marudze, ale [...]

22 marca nie za bardzo pamiętam co było ale dieta na 80% trzymana bo ostatniego posiłku nie zjadłem +30 min szybki chód 23 marca FBW Zestaw B -Wykroki z sztangą 10/25kg 9/25kg 8/25kg -Wiosłowanie sztangą 15/38kg 12/48kg 12/48kg 11/50kg -WL 12/48kg 10/53kg 6/58kg klata jeszcze nie zregenerowała się po poniedziałkowym treningu -Wycisk na [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/30/e92a925e033044d08be352e5772cdbc5.jpg Zdjęcia dołu robione co miesiąc z początku masy, przedostatnie z marca i ostatnie obecne /SFD/Images/2015/8/30/846dba870d9d4f97943c7bd59aa88a37.jpg /SFD/Images/2015/8/30/ee5e52fb07f4460ab321dcad62228db9.jpg No i trochę obecnych napinek, [...]

[...] 81,8/9 czyli spadek. Za tydzień nadal trzymam wysoko, ale zjeżdzam do tych 3200-3250. I tak relatywnie mało kofeiny było od angin, ale przez najbliższe 14 dni zjeżdzam do 1 espresso mocniejszego dziennie i zielonej herbaty. Od marca chcę 3000-3100 kcal w dt i powoli scorch będzie wchodził. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 21:07:44

[...] nic nie pisałem. Nie chciało mi się, nie miałem czasu, ciągle zmiany zmiany, a komu się chce czytać co tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze względu [...]

MINICUT Natan - u mnie już np. masowania nie będzie. Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot. Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia, bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy ;-D [...]

Tabela po 26 kolejce http://img560.imageshack.us/img560/959/14913630.jpg Typerem kolejki został Wikt,gratulacje! Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 18:00 Real Valladolid - Malaga 20:00 FC Barcelona- Deportivo 22:00 Mallorca- Sevilla 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2;0 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 1;0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0;1 20:00 FC Barcelona- Deportivo 2;0 22:00 Mallorca- Sevilla 1:1 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1:1 17:00 Levante - Getafe 1:0 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:1 21:00 Atletico Madryt - Real [...]

Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 3-1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 2-0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0-2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 4-0 22:00 Mallorca- Sevilla 0-2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 0-2 17:00 Levante - Getafe 2-1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0-3 21:00 Atletico Madryt - Real [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2:1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 2:0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0:2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 3:0 22:00 Mallorca- Sevilla 1:2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 0:2 17:00 Levante - Getafe :1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:3 21:00 Atletico Madryt - Real Sociedad 3:0 11 [...]